1.主食
主食可以用杂粮粥（小米、糙米、燕麦米等）、百合粥、银耳粥、蒸山药、煮芋头、南瓜羹、蒸紫薯作为部分主食，. #B0:x-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --m{nT &Wx/替代白米饭。^6k@b1_YR-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --u0z'V \
杂粮和各种薯类都是B族维生素的良好来源，-.~1?m-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --{w#Y?Kb 能有效保持皮肤润滑、预防口角炎。a4N F?C-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --4n=g kkh
2.蔬菜
白萝卜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、白菜、芹菜。G; [//U,-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Y LfL8nQ1
这些蔬菜富含膳食纤维、维生素A、维生素C等，8UafLUG'Ye-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --M5DX
5 0有助于保持体内水分，H]u+L1 -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Z*w\bi`S保持排便正常。3 | B{]q_-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --B(% {Kxr
3.荤菜
河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡、鸭、鸽、猪瘦肉、牛腿肉、豆腐及豆制品。1] DBfZ=Q-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --R0' 5!
冬天的荤菜要选择低脂优质蛋白为主的，&Sf7 |c~-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --0/]Jv减少食用或不食用动物脂肪含量高的部位，&rJ!@G+-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --}c%F~/�例如五花肉、羊肉等。?baB9c/-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --/
GX=A;hdc烹调上应尽量减少烹调用油，!xuS-ZY%bc-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --ua0FW v%HE以清炖、煨汤、蒸为主。$a9'06|-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --2
}k$hb每周保证2～3次豆制品的摄入。\ZIgD!gZ-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --PNbzK@OF
4.水果
梨、苹果、香蕉、柠檬、桔子、柚子、石榴、枣子、猕猴桃、火龙果、罗汉果。$p}
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大多数孩子都爱吃水果，1+Wj'bV#|-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --^]J=L$e9但每天给予的量应该控制，I;4"$G`-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --ea^YME,Y尤其像香蕉、枣子、葡萄等糖分含量很高的水果， ?X+/$WBN9-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --K+Zva=S.q多食不仅影响正餐的食量，L =z_{|PH -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --~8y#5GP7S也容易造成肥胖。L$&Y'E-!\-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --NR*-_ '{?
其他冬天适合吃的食物有牛奶、菌菇、海带、百合，y8z+LQs+h-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --,h}cxA@L当然最后一个也是最重要的，GT(V
g-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --[T[dD ,o就是水，#g] ^$ -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --a3!wN[4�要保证孩子每天有足够的水分摄入。NG@ M((lkF-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --lu' J
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