1.主食
主食可以用杂粮粥（小米、糙米、燕麦米等）、百合粥、银耳粥、蒸山药、煮芋头、南瓜羹、蒸紫薯作为部分主食， B'T"s#-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] ---pl@&!$Y:替代白米饭。Q'Q ,6 9r-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --j0 foPP#
杂粮和各种薯类都是B族维生素的良好来源，lNZZG0xM!&-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --=Wr(i}[能有效保持皮肤润滑、预防口角炎。?5^4^W!-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --,$3YDew Q
2.蔬菜
白萝卜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、白菜、芹菜。RHYG- ?dn-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --eL![w\5no}
这些蔬菜富含膳食纤维、维生素A、维生素C等，v qmX o?x-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --k{WWv0Q;qf有助于保持体内水分，WO`;ubw@~-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --;yjnU\IU3+保持排便正常。\|cn@K!Pe-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --P,sq[g{P
3.荤菜
河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡、鸭、鸽、猪瘦肉、牛腿肉、豆腐及豆制品。r w `.i~EU-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --VsIV@%TVW
冬天的荤菜要选择低脂优质蛋白为主的，A[r-:"_A-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --:5rS G!8;减少食用或不食用动物脂肪含量高的部位，/TvhGb#e-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --`2W+ F;@=例如五花肉、羊肉等。7�C\x#{ei-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --!2DfV,烹调上应尽量减少烹调用油，shsoasL
-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --3%jP}]78以清炖、煨汤、蒸为主。nH9?^F2(-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --6lzRxQ`每周保证2～3次豆制品的摄入。mdB_=*z-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --)Q-| "O-
4.水果
梨、苹果、香蕉、柠檬、桔子、柚子、石榴、枣子、猕猴桃、火龙果、罗汉果。tkF)}�5;-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --.76
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大多数孩子都爱吃水果， kcN*uOW-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --ugCveW\但每天给予的量应该控制，u)1ZB;-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --gb{(np23尤其像香蕉、枣子、葡萄等糖分含量很高的水果，1,v eBC,--- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --zs 6CCg多食不仅影响正餐的食量，SNW#8Q&D.-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --}d?$.也容易造成肥胖。AW[VHb.~+-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --:LPjS qZ
其他冬天适合吃的食物有牛奶、菌菇、海带、百合，"KTVV qs-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --bP@oa\nH当然最后一个也是最重要的，B1!v`Z\?1-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --C+,omX@OV就是水，#^&:-`b_S-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --{iYs" o%#要保证孩子每天有足够的水分摄入。,U7~yJ-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --G rx/E\e#
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