1.主食
主食可以用杂粮粥（小米、糙米、燕麦米等）、百合粥、银耳粥、蒸山药、煮芋头、南瓜羹、蒸紫薯作为部分主食，!Jw1 n i-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --^*Z!� ?替代白米饭。VvQF0 Hdl2-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --(BouONR
杂粮和各种薯类都是B族维生素的良好来源，+,k#w{f"@-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --z M
& [(f能有效保持皮肤润滑、预防口角炎。y7'*8 1?-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --V"6+RiR
2.蔬菜
白萝卜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、白菜、芹菜。?A8Ea�#/F-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --fs&W_T]@5
这些蔬菜富含膳食纤维、维生素A、维生素C等，1[x$")"-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --AL
.`Oh有助于保持体内水分，~WU8K-1@}-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --eg\cPj}l保持排便正常。0 QTZ457-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --=!{W gDN
3.荤菜
河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡、鸭、鸽、猪瘦肉、牛腿肉、豆腐及豆制品。y)Ruy!]-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- (
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冬天的荤菜要选择低脂优质蛋白为主的，=6 u=O=-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --jmnLp 21M减少食用或不食用动物脂肪含量高的部位，-U8[ ?c(-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --6z 'u�7\例如五花肉、羊肉等。w/L}H_l*2n-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --edS~kMI*_-烹调上应尽量减少烹调用油，bOS�s3B-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --n{� E
以清炖、煨汤、蒸为主。 bEIQ.N~-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --DfE4?2UF\x每周保证2～3次豆制品的摄入。FS=foJBl -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --.@m3
2.
4.水果
梨、苹果、香蕉、柠檬、桔子、柚子、石榴、枣子、猕猴桃、火龙果、罗汉果。i7\.e '-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --s6UWgNP@C
大多数孩子都爱吃水果，`]X
! P -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --AxYyLQ~W但每天给予的量应该控制，n/ +eEn2f#-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --(4DoyytU尤其像香蕉、枣子、葡萄等糖分含量很高的水果，LB60=@oD-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Gj:@ ]0e多食不仅影响正餐的食量，4@3m"w,c-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --vJT](?W3 也容易造成肥胖。qu}|3
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其他冬天适合吃的食物有牛奶、菌菇、海带、百合，�+l|"Tf-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --#x)2SfN当然最后一个也是最重要的，kj`@ :-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --[_ vDe2{L就是水，.'fG=H;-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --pU0 .B1
要保证孩子每天有足够的水分摄入。 S9,?D2-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] ---C*?^?Ww
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