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盛夏季节防暑降温有方法

来源：盱眙县人民医院发表日期： 2018/7/25 16:58:57

如何告别炎热盛夏?

一、饮食起居

夏天天气热，日照的时间也很长。所以，大家在夏季的起居时间，应当按照迟睡早起的习惯是最好的。

1.外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

2.切记空调下面直吹，冷空气刺激汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，出汗减少，体内废物不易排出。

二、入夏常备的防暑药

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

1.仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

2.十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

三、防暑降温食品

1.多喝粥

中国人喜欢喝粥的历史十分悠久，这和粥的妙处是分不开的，比如绿豆粥，绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养，有清热祛毒、降温解暑的作用，自然是夏季每日必备之品。

2.多吃瓜果

对于酷暑的夏季，西瓜决定是解暑降温首选的水果，西瓜属阴性水果，水分大，另外葡萄也是不错的选择，生津止渴，夏日必选。

3.多吃蔬菜

夏日里，热量散失大，而蔬菜中含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也能保证每日健康生活所需的能量。

4、多喝水

水是生命的源头，白开水是中性的物质，是最好的解暑饮品，通过适当运动排汗将人体有害物质排出体外。

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