1.主食
主食可以用杂粮粥（小米、糙米、燕麦米等）、百合粥、银耳粥、蒸山药、煮芋头、南瓜羹、蒸紫薯作为部分主食， ba"Y!|fme-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --!( n6K ] 替代白米饭。U0'C|A-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --7Tl r'
杂粮和各种薯类都是B族维生素的良好来源，P9W( aL3G-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Lf5@O#5能有效保持皮肤润滑、预防口角炎。 2
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2.蔬菜
白萝卜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、白菜、芹菜。 F,d'R=PQ-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- Wl\ -�
这些蔬菜富含膳食纤维、维生素A、维生素C等，_l oK iY-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --jM8� c(7l有助于保持体内水分，C
rQ*yx -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --=Cq!u.保持排便正常。o9F`;-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --[q
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3.荤菜
河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡、鸭、鸽、猪瘦肉、牛腿肉、豆腐及豆制品。{dISW?�-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --goMf5TNuvc
冬天的荤菜要选择低脂优质蛋白为主的，]Wfkt-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --X. iL$ z=减少食用或不食用动物脂肪含量高的部位，YN%1/H]84-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --2 h5G~'P例如五花肉、羊肉等。I)NQVQ r`-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --nG,D MG
$烹调上应尽量减少烹调用油，cjy0x5f;-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --x=:(:-5t以清炖、煨汤、蒸为主。DU+taI�*s-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --] b,yI %N每周保证2～3次豆制品的摄入。,bItl*$e-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --y(X
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4.水果
梨、苹果、香蕉、柠檬、桔子、柚子、石榴、枣子、猕猴桃、火龙果、罗汉果。_^J?Oe D-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Lko\c;b}6A
大多数孩子都爱吃水果，GTv,NNo"cQ-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --}M** :pQ但每天给予的量应该控制，\ #fe %I-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --[FF[p, 尤其像香蕉、枣子、葡萄等糖分含量很高的水果，iLN;5;'b-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --dc&73"#f$多食不仅影响正餐的食量，P3M006 ~-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --m!"{1Honp`也容易造成肥胖。s$)FCxvB-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --f�EpX^.S{1
其他冬天适合吃的食物有牛奶、菌菇、海带、百合，J_q )2X3-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --#.
t ]当然最后一个也是最重要的，(wsWX)5*= -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --U;,e)Jy0RQ就是水，b~*|~+G_I-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --p!&kd;(f要保证孩子每天有足够的水分摄入。t}6?f&^-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --eoS,L
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