1.主食
主食可以用杂粮粥（小米、糙米、燕麦米等）、百合粥、银耳粥、蒸山药、煮芋头、南瓜羹、蒸紫薯作为部分主食，S,kY!F;-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- 0| W W替代白米饭。r517j^R-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --m5IeCi38=I
杂粮和各种薯类都是B族维生素的良好来源，xxjyxnOJ{-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --4rAVF?yv*e能有效保持皮肤润滑、预防口角炎。Is0 TGu,=-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --?={Po5|w
2.蔬菜
白萝卜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、白菜、芹菜。0`T*N-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --9_6+WN/]A
这些蔬菜富含膳食纤维、维生素A、维生素C等，)[?rYW 8-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --I0IP),有助于保持体内水分，
GVWI-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --rNRy�.5b-保持排便正常。_�%81:h"-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --C$7U9 f^
3.荤菜
河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡、鸭、鸽、猪瘦肉、牛腿肉、豆腐及豆制品。X?-9bw 37M-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --3j5"+tg:r
冬天的荤菜要选择低脂优质蛋白为主的， 1jN$| -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --TNvUg�D]减少食用或不食用动物脂肪含量高的部位， [qx^5("~-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --d5 aNMw wb例如五花肉、羊肉等。V5M?:pKFV-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --|p{x/烹调上应尽量减少烹调用油，'^`:&uX8-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Vg]XJev{;以清炖、煨汤、蒸为主。vI1N
C'_ ^-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] ---9b,=kp每周保证2～3次豆制品的摄入。o =B"!a#+-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --cWL|FXp
4.水果
梨、苹果、香蕉、柠檬、桔子、柚子、石榴、枣子、猕猴桃、火龙果、罗汉果。^O rPTFp-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --*S2%Qq]
大多数孩子都爱吃水果，#)7!B}Gt] -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --m@j 2CE但每天给予的量应该控制， `n(2\Kn-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --K_W"Ps�b尤其像香蕉、枣子、葡萄等糖分含量很高的水果，4s0A "6n-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --i7lboN多食不仅影响正餐的食量，*X
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~-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Z i;IH&y也容易造成肥胖。X#G#14[2?w-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- )~0[p9
其他冬天适合吃的食物有牛奶、菌菇、海带、百合，OLZ ZdZ-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --# -dw-w+R,当然最后一个也是最重要的，eB Jsp))-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --RNTHsh?W就是水，NkLW'�R a-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --"g ~HH要保证孩子每天有足够的水分摄入。v3r@lp5f-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --g977Cdsp
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