夏季消暑的方法有很多，8h3B\oZ-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --#,/ [ &m}1例如，$u{r*!r;-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --u` 92~P7J喝冷饮，Bx)I \-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --S4%}lOM8啃西瓜等。gc_n2,'L-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --L z8nrw`但是对于孕妇这些特殊群体来说，=v,:zhVP0-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --:aj E36G冷饮等一些食物总归不适合，
OG#x\\-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Q}`U W很容易影响胎儿发育。11u8 /!
-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --KfD[ X_t3孕妇夏季吃什么好呢?夏季那么热， U�8 |ZP-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --` 88/!有什么消暑的食物适合孕妇吃?
一、蔬菜类
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。VEBH59a-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --9Vp#|4}-r9多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。Vj~ j|Q
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胡萝卜含有胡萝卜素。5=(9WPr-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --8Dvurf?*@L缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，XRK8) -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --
{"A TC^易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。5n!H
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甜玉米含有多种维生素，QH-s5I:99\-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --clX54
t亚油不饱和脂肪酸，m,Et\b=x-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --7hO#($hpu有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。o;AkLCl?xr-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --a
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二、水果类
樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。~ =WeY-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- #//X
y*维生素A的含量比苹果高4-5倍。 a& a6~,
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吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，F)0{U(?--- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --M4}同时，:U-e*E[-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --as$p+x
r对妊娠高血压有预防的效果。l 4A&mo=NA-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --rEYf]8 d
多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，Qg1sPk,
-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --)|" #`#!$ 治疗感冒，@\a@lGv 'H-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --
j[GA2v=.&预防妊娠高血压， O"c)vg?-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --{bwTBbY#还能有益胎儿智力发展。Y#; rsH|-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- 3,3^Qp&e
三、汤类
海米冬瓜汤
冬瓜含有充足的水分，Xci8 1[h-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --}Q,O I d具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，A0 mfUP -- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --
$=y.ev{=是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。=OA `i) O-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --h;jKtnY 在孕晚期，O(+A] E-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --h5/E
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准妈妈可多吃冬瓜和海米，X!(Y|] P-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- GBU(BM;8既可去除孕期水肿，HxeY#O@F_-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --:�vQD7v.又可补充钙质。 fb#:A9-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] -- V"3}(
翡翠奶汁冬瓜
西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾，J~Asi?q-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --I,0nS?
e营养丰富，$Qabe� wo)-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --IVw)5 ?含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，pb��I:+-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --zbvQ!:1?营养成份位居同类蔬菜之首，t679TH`4-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --�/u d}g?O被誉为“蔬菜皇冠”。GSdl]i
DO-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --"V[ (C/+西兰花口味超群，QG/s&+}9e^-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --N.A ls.e脆嫩爽口，~J| 5P-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --� ~
EFW 风味鲜美、清香，H;\ 3B'wa-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --hsJXh+kr可热炒、凉拌、做汤，zxtqq~-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --CaPGq?g是蔬菜中的精品。: a3@-g-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --!l "7=#&9冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，6 QdA@xI-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --h:/gsKz5且钾盐含量高，2i"oIL B-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --eLu8/&eK~钠盐含量低。g�CgeH(Z#-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --;k/`ouSg[冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。E0s1k}@e%-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --A#B0@\U j
西红柿蛋汤
对于夏季胃口不好的准妈妈来说，x,!(J_|f-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --T}dP&6BL不妨将一些水果入菜来增强食欲，#}oVAnQp-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --d:�o"{d(除了西红柿，,FD?eFb%P-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --`L&*N#4K菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。=\kW7b-- 转自盱眙县人民医院 [www.xuyiph.com] --Wzc
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